<p data-start="246" data-end="605">AlimentaÈia joacă un rol esenÈial în prevenirea unor boli serioase precum diabetul, colesterolul ridicat Èi afecÈiunile cardiovasculare. Iar anumite alimente cu efect alcalin pot face minuni pentru sănătate. Dieta bazată pe plante, legume Èi fructe alcaline ajută la reglarea glicemiei, la reducerea inflamaÈiei Èi la menÈinerea tensiunii în limite normale.</p>
<p data-start="607" data-end="694">Iată Èase dintre cele mai eficiente opÈiuni pe care le poÈi include în meniul zilnic.</p>
<hr data-start="696" data-end="699" />
<h3 data-start="701" data-end="726"><strong data-start="705" data-end="724">1. Sfecla roÈie</strong></h3>
<p data-start="727" data-end="990">Sfecla este bogată în vitamine Èi antioxidanÈi care susÈin detoxifierea ficatului Èi sănătatea inimii. Contribuie la reglarea tensiunii arteriale Èi ajută la menÈinerea vaselor de sânge elastice. Poate fi consumată crudă, coaptă, sub formă de suc sau în salate.</p>
<hr data-start="992" data-end="995" />
<h3 data-start="997" data-end="1022"><strong data-start="1001" data-end="1020">2. Castravetele</strong></h3>
<p data-start="1023" data-end="1280">Castravetele este foarte hidratant Èi are efect alcalinizant asupra organismului. ConÈinutul ridicat de apă Èi fibre susÈine digestia Èi eliminarea toxinelor. SeminÈele sale conÈin substanÈe benefice pentru scăderea trigliceridelor Èi susÈin metabolismul.</p>
<hr data-start="1282" data-end="1285" />
<h3 data-start="1287" data-end="1309"><strong data-start="1291" data-end="1307">3. Ghimbirul</strong></h3>
<p data-start="1310" data-end="1575">Ghimbirul este o rădăcină cu proprietăÈi antioxidante Èi antiinflamatoare. Poate contribui la reducerea nivelului de zahăr din sânge, fiind util în prevenirea diabetului de tip 2. În plus, ajută la menÈinerea colesterolului în limite normale Èi sprijină digestia.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<hr data-start="1577" data-end="1580" />
<h3 data-start="1582" data-end="1609"><strong data-start="1586" data-end="1607">4. Cartoful dulce</strong></h3>
<p data-start="1610" data-end="1874">Cartoful dulce are un conÈinut ridicat de potasiu, un mineral esenÈial pentru inimă Èi tensiunea arterială. De asemenea, furnizează fibre Èi vitamina C, care protejează celulele de efectele stresului oxidativ. Se poate consuma copt, fiert sau sub formă de piure.</p>
<hr data-start="1876" data-end="1879" />
<h3 data-start="1881" data-end="1902"><strong data-start="1885" data-end="1900">5. Spanacul</strong></h3>
<p data-start="1903" data-end="2143">Spanacul este unul dintre cele mai hrănitoare verdeÈuri. Este plin de fier, magneziu Èi fibre, nutrienÈi care sprijină sănătatea inimii Èi previn creÈterea colesterolului. Poate fi consumat crud, în salate, sau gătit în supe Èi mâncăruri.</p>
<hr data-start="2145" data-end="2148" />
<h3 data-start="2150" data-end="2171"><strong data-start="2154" data-end="2169">6. Pepenele</strong></h3>
<p data-start="2172" data-end="2404">Pepenele este un fruct extrem de hidratant, cu peste 90% apă. Ajută la eliminarea toxinelor din organism Èi susÈine echilibrul electrolitic. În plus, conÈine antioxidanÈi care reduc inflamaÈia Èi susÈin sănătatea vaselor de sânge.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<hr data-start="2406" data-end="2409" />
<h3 data-start="2411" data-end="2465"><strong data-start="2415" data-end="2463">De ce aceste alimente sunt atât de eficiente</strong></h3>
<p data-start="2467" data-end="2505">Alimentele alcaline sunt în general:</p>
<ul data-start="2506" data-end="2808">
<li data-start="2506" data-end="2572">
<p data-start="2508" data-end="2572">bogate în fibre, care stabilizează glicemia Èi ajută digestia;</p>
</li>
<li data-start="2573" data-end="2662">
<p data-start="2575" data-end="2662">surse excelente de potasiu Èi magneziu, minerale importante pentru inimă Èi tensiune;</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

</li>
<li data-start="2663" data-end="2739">
<p data-start="2665" data-end="2739">încărcate cu antioxidanÈi care combat inflamaÈia Èi protejează celulele;</p>
</li>
<li data-start="2740" data-end="2808">
<p data-start="2742" data-end="2808">naturale Èi puÈin procesate, ceea ce le face mult mai sănătoase.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="2810" data-end="2985">O dietă bogată în legume, fructe, verdeÈuri Èi rădăcinoase alcaline este un sprijin real pentru prevenirea diabetului, a colesterolului ridicat Èi a bolilor cardiovasculare.</p>
<hr data-start="2987" data-end="2990" />
<h3 data-start="2992" data-end="3038"><strong data-start="2996" data-end="3036">Cum le poÈi introduce în alimentaÈie</strong></h3>
<ul data-start="3040" data-end="3422">
<li data-start="3040" data-end="3110">
<p data-start="3042" data-end="3110"><strong data-start="3042" data-end="3052">Sfeclă</strong>: rasă în salate, coaptă la cuptor sau sub formă de suc.</p>
</li>
<li data-start="3111" data-end="3177">
<p data-start="3113" data-end="3177"><strong data-start="3113" data-end="3127">Castravete</strong>: consumat crud, în smoothie-uri sau ca gustare.</p>
</li>
<li data-start="3178" data-end="3251">
<p data-start="3180" data-end="3251"><strong data-start="3180" data-end="3191">Ghimbir</strong>: adăugat în ceaiuri, smoothie-uri sau mâncăruri asiatice.</p>
</li>
<li data-start="3252" data-end="3308">
<p data-start="3254" data-end="3308"><strong data-start="3254" data-end="3270">Cartof dulce</strong>: copt, în supe-cremă sau garnituri.</p>
</li>
<li data-start="3309" data-end="3355">
<p data-start="3311" data-end="3355"><strong data-start="3311" data-end="3321">Spanac</strong>: crud în salate sau gătit uÈor.</p>
</li>
<li data-start="3356" data-end="3422">
<p data-start="3358" data-end="3422"><strong data-start="3358" data-end="3368">Pepene</strong>: gustare de vară sau adăugat în salate răcoritoare.</p>
</li>
</ul>
<hr data-start="3424" data-end="3427" />
<h3 data-start="3429" data-end="3448"><strong data-start="3433" data-end="3446">PrecauÈii</strong></h3>
<ul data-start="3450" data-end="3744">
<li data-start="3450" data-end="3544">
<p data-start="3452" data-end="3544">Ghimbirul trebuie consumat cu moderaÈie de persoanele care iau medicamente anticoagulante.</p>
</li>
<li data-start="3545" data-end="3655">
<p data-start="3547" data-end="3655">Persoanele cu diabet trebuie să monitorizeze glicemia atunci când consumă fructe dulci, cum este pepenele.</p>
</li>
<li data-start="3656" data-end="3744">
<p data-start="3658" data-end="3744">Orice aliment, chiar sănătos, trebuie introdus în dietă cu echilibru Èi diversitate.</p>
</li>
</ul>
<hr data-start="3746" data-end="3749" />
<h3 data-start="3751" data-end="3770"><strong data-start="3755" data-end="3768">Concluzie</strong></h3>
<p data-start="3772" data-end="4127">Sfecla, castravetele, ghimbirul, cartoful dulce, spanacul Èi pepenele sunt Èase alimente alcaline care aduc beneficii importante pentru sănătatea inimii, reglarea glicemiei Èi menÈinerea colesterolului sub control. Integrarea lor în alimentaÈia zilnică este un pas simplu Èi natural pentru a preveni bolile cronice Èi pentru a te simÈi plină de energie.</p>
<p data-start="4129" data-end="4255">Un obicei mic – câteva porÈii de legume Èi fructe alcaline zilnic – poate face diferenÈa pentru sănătatea ta pe termen lung.

6 alimente alcaline care previn diabetul, colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare
