<p data-start="449" data-end="795">După 45 de ani, durerea articulară devine o problemă tot mai prezentă pentru milioane de oameni. Genunchii, Èoldurile sau umerii încep să „scârÈâie”, iar flexibilitatea scade vizibil. De cele mai multe ori, vinovatul nu este doar vârsta, ci Èi o serie de obiceiuri greÈite pe care le menÈinem fără să realizăm că ne fac mai mult rău decât bine.</p>
<hr data-start="797" data-end="800" />
<h3 data-start="802" data-end="854"><strong data-start="806" data-end="854">Cea mai mare greÈeală: ignorarea inflamaÈiei</strong></h3>
<p data-start="856" data-end="1173">MulÈi oameni cred că durerea articulară este „normală” Èi aleg să o suporte. AlÈii, dimpotrivă, continuă activităÈi intense – alergare, ridicarea greutăÈilor sau exerciÈii de forÈă – crezând că miÈcarea „va repara” totul. În realitate, această atitudine poate agrava inflamaÈia Èi accelera distrugerea cartilajului.</p>
<p data-start="1175" data-end="1222">ConsecinÈele ignorării durerii sunt serioase:</p>
<ul data-start="1224" data-end="1385">
<li data-start="1224" data-end="1262">
<p data-start="1226" data-end="1262">uzura accentuată a articulaÈiilor;</p>
</li>
<li data-start="1263" data-end="1311">
<p data-start="1265" data-end="1311">inflamaÈii cronice Èi umflături persistente;</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

</li>
<li data-start="1312" data-end="1351">
<p data-start="1314" data-end="1351">rigiditate Èi scăderea mobilităÈii;</p>
</li>
<li data-start="1352" data-end="1385">
<p data-start="1354" data-end="1385">risc crescut de osteoartrită.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="1387" data-end="1536">Durerea nu este un inamic, ci un <strong data-start="1420" data-end="1440">semnal de alarmă</strong>. Când articulaÈiile dor, ele cer odihnă, îngrijire Èi sprijin terapeutic, nu efort suplimentar.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<hr data-start="1538" data-end="1541" />
<h3 data-start="1543" data-end="1597"><strong data-start="1547" data-end="1597">Ce se întâmplă cu articulaÈiile după 45 de ani</strong></h3>
<p data-start="1599" data-end="1924">Odată cu înaintarea în vârstă, corpul produce mai puÈin colagen Èi lichid sinovial – substanÈa care „unge” articulaÈiile. Cartilajul devine mai fragil, iar muÈchii care susÈin articulaÈiile îÈi pierd din forÈă. În timp, chiar Èi activităÈile simple, precum urcatul scărilor sau ridicarea unei plase, pot provoca disconfort.</p>
<p data-start="1926" data-end="2001">Pe lângă procesele naturale de îmbătrânire, mai intervin Èi alÈi factori:</p>
<ul data-start="2002" data-end="2222">
<li data-start="2002" data-end="2050">
<p data-start="2004" data-end="2050">sedentarismul Èi statul îndelungat pe scaun;</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

</li>
<li data-start="2051" data-end="2111">
<p data-start="2053" data-end="2111">alimentaÈia săracă în antioxidanÈi Èi grăsimi sănătoase;</p>
</li>
<li data-start="2112" data-end="2152">
<p data-start="2114" data-end="2152">carenÈele de vitamina D Èi magneziu;</p>
</li>
<li data-start="2153" data-end="2222">
<p data-start="2155" data-end="2222">kilogramele în plus, care apasă suplimentar pe genunchi Èi Èolduri.</p>
</li>
</ul>
<hr data-start="2224" data-end="2227" />
<h3 data-start="2229" data-end="2289"><strong data-start="2233" data-end="2289">GreÈeli frecvente care agravează durerile articulare</strong></h3>
<ul data-start="2291" data-end="2571">
<li data-start="2291" data-end="2346">
<p data-start="2293" data-end="2346">ExerciÈii fizice intense fără perioade de refacere;</p>
</li>
<li data-start="2347" data-end="2401">
<p data-start="2349" data-end="2401">Statul ore întregi la birou fără pauze de miÈcare;</p>
</li>
<li data-start="2402" data-end="2439">
<p data-start="2404" data-end="2439">Ignorarea semnelor de inflamaÈie;</p>
</li>
<li data-start="2440" data-end="2502">
<p data-start="2442" data-end="2502">Autotratamentul cu antiinflamatoare, fără consult medical;</p>
</li>
<li data-start="2503" data-end="2571">
<p data-start="2505" data-end="2571">Dietă dezechilibrată, lipsită de colagen Èi acizi graÈi Omega-3.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="2573" data-end="2700">Toate aceste greÈeli împiedică regenerarea naturală a articulaÈiilor Èi pot transforma o simplă durere într-o problemă cronică.</p>
<hr data-start="2702" data-end="2705" />
<h3 data-start="2707" data-end="2740"><strong data-start="2711" data-end="2740">Ce recomandă specialiÈtii</strong></h3>
<ol data-start="2742" data-end="3169">
<li data-start="2742" data-end="2833">
<p data-start="2745" data-end="2833"><strong data-start="2745" data-end="2764">Consult medical</strong> la reumatolog sau ortoped pentru a identifica exact cauza durerii.</p>
</li>
<li data-start="2834" data-end="2926">
<p data-start="2837" data-end="2926"><strong data-start="2837" data-end="2890">Analize pentru inflamaÈie Èi carenÈe nutriÈionale</strong> – VSH, CRP, vitamina D, magneziu.</p>
</li>
<li data-start="2927" data-end="3018">
<p data-start="2930" data-end="3018"><strong data-start="2930" data-end="2948">MiÈcare blândă</strong>, dar constantă – plimbări uÈoare, înot, yoga, bicicletă staÈionară.</p>
</li>
<li data-start="3019" data-end="3098">
<p data-start="3022" data-end="3098"><strong data-start="3022" data-end="3040">Comprese calde</strong> Èi masaje uÈoare cu unguente antiinflamatoare naturale.</p>
</li>
<li data-start="3099" data-end="3169">
<p data-start="3102" data-end="3169"><strong data-start="3102" data-end="3136">Hidratare Èi odihnă suficientă</strong>, pentru refacerea Èesuturilor.</p>
</li>
</ol>
<hr data-start="3171" data-end="3174" />
<h3 data-start="3176" data-end="3218"><strong data-start="3180" data-end="3218">Sprijin natural pentru articulaÈii</strong></h3>
<p data-start="3220" data-end="3313">FitoterapeuÈii recomandă câteva soluÈii naturale care pot susÈine sănătatea articulaÈiilor:</p>
<ul data-start="3315" data-end="3699">
<li data-start="3315" data-end="3380">
<p data-start="3317" data-end="3380"><strong data-start="3317" data-end="3346">Uleiul de peÈte (Omega-3)</strong> – reduce inflamaÈia Èi durerea;</p>
</li>
<li data-start="3381" data-end="3456">
<p data-start="3383" data-end="3456"><strong data-start="3383" data-end="3410">Turmericul Èi boswellia</strong> – extracte cu efect antiinflamator natural;</p>
</li>
<li data-start="3457" data-end="3534">
<p data-start="3459" data-end="3534"><strong data-start="3459" data-end="3497">Colagenul hidrolizat Èi vitamina C</strong> – pentru regenerarea cartilajului;</p>
</li>
<li data-start="3535" data-end="3612">
<p data-start="3537" data-end="3612"><strong data-start="3537" data-end="3581">Ceaiurile din mesteacăn Èi coada-calului</strong> – diuretice Èi detoxifiante;</p>
</li>
<li data-start="3613" data-end="3699">
<p data-start="3615" data-end="3699"><strong data-start="3615" data-end="3677">Unguente cu arnică, untul-pământului sau gheara-diavolului</strong> – pentru uz extern.</p>
</li>
</ul>
<p data-start="3701" data-end="3799">Aceste remedii nu înlocuiesc tratamentul medical, dar pot completa eficient procesul de vindecare.</p>
<hr data-start="3801" data-end="3804" />
<h3 data-start="3806" data-end="3823"><strong data-start="3810" data-end="3823">Concluzie</strong></h3>
<p data-start="3825" data-end="4091">După 45 de ani, orice durere articulară trebuie luată în serios.<br data-start="3889" data-end="3892" />Nu forÈa corpul, nu ignora inflamaÈia Èi nu te baza doar pe calmante. Cu o alimentaÈie echilibrată, miÈcare moderată Èi tratamente corect alese, poÈi păstra mobilitatea Èi energia pentru mulÈi ani.</p>
<p data-start="4093" data-end="4170"><strong data-start="4093" data-end="4170">ArticulaÈiile nu cer mult – doar atenÈie, răbdare Èi îngrijire constantă.</strong>

Doctorii avertizează: Dacă ai peste 45 de ani și te dor articulațiile, nu mai face această greșeală comună!
