<p>Ficatul este un organ minunat de rezistent Èi complex care hrăneÈte Èi protejează corpul tău zi de zi. Ajută la neutralizarea Èi eliminarea toxinelor, hrăneÈte corpul cu energia de care are nevoie pentru a funcÈiona, luptă împotriva viruÈilor Èi infecÈiilor, reglează hormonii sexuali, nivelul colesterolului Èi proviziile de vitamine Èi minerale din organism. Èi acestea sunt doar câteva dintre cele peste 500 de funcÈii ale sale.</p>
<p>Majoritatea oamenilor nu se gândesc la excesele de zi cu zi care le pot afecta ficatul.De obicei, doar o boală hepatică cronică îi va obliga să-Èi schimbe obiceiurile zilnice, să ia măsuri de precauÈie suplimentare sau să-Èi gestioneze sănătatea cu medicamente. Dar, cel mai bun mod de a lupta împotriva bolilor hepatice este de a o evita cu totul Èi de ne proteja ficatul din timp.</p>
<p><strong>În continuare vom prezenta 5 sfaturi importante care trebuie urmate pentru a proteja ficatul în fiecare zi Èi a-l menÈine sănătos.</strong></p>
<p><strong>MenÈinerea unei greutăÈi corporale sănătoase</strong></p>
<p>Aproxomativ 30% dintre oamenii supraponderali sau obezi vor avea boală hepatică grasă, conform unor cercetări.MenÈinerea unei greutăÈi sănătoase este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poÈi face pentru întregul tău corp, dar mai ales pentru sănătatea ficatului. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate sau obezitatea creÈte riscul de a dezvolta NAFLD, o afecÈiune tăcută care poate progresa rapid în boală hepatică avansată (ciroză).</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p><strong>ExerciÈii zilnice regulate</strong></p>
<p>Când faci exerciÈii fizice la intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii, corpul tău devine mai eficient în a arde excesul de grăsime corporală – în special trigliceridele – pentru combustibil. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeÈi în greutate Èi să vă menÈineÈi, antrenarea în exerciÈii fizice regulate poate ajuta la reducerea grăsimii din ficat.<br />
PreveniÈi hepatitele A, B Èi C.</p>
<p>Aceste hepatite sunt boli virale ale ficatului. În timp ce mulÈi copii au fost acum imunizaÈi, mulÈi adulÈi nu. Hepatitele B Èi C se pot dezvolta în afecÈiuni cronice care vă pot distruge în cele din urmă ficatul. Ele sunt transmise prin sânge Èi alte fluide corporale. Hepatita A se transmite prin contactul cu alimente sau apă contaminate.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>AtenÈie la medicamente Èi ierburi.<br />
Unele substanÈe pot fi toxice pentru ficat, de aceea este important să aveÈi mare grijă la ce medicamente Èi ierburi consumaÈi. Vă rugăm să consultaÈi specialistul dumneavoastră hepatic înainte, dacă aveÈi îndoieli.</p>
<p><strong>O dietă echilibrată Èi sănătoasă</strong></p>
<p>Nivelurile ridicate de grăsimi în sânge Èi nivelurile ridicate de colesterol sunt cauze comune ale bolii hepatice grase. ReduceÈi cantitatea de grăsimi saturate, grăsimi trans Èi grăsimi hidrogenate din dieta dumneavoastră.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>Grăsimile trans Èi hidrogenate se găsesc în alimentele procesate. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele Èi legumele Èi cerealele integrale. Ca proteine, alegeÈi mai mult peÈte, carne albă, fasole Èi nuci Èi reduceÈi carnea roÈie cât mai mult.</p>
<p>AminteÈte-Èi, dacă ficatul tău nu mai funcÈionează, nu mai trăieÈti – este atât de simplu. De aceea, este foarte important să protejăm ficatul cât de mult putem Èi să evităm lucrurile care îi dăunează.

Excesele de zi cu zi pot afecta ficatul. 5 sfaturi pentru a proteja ficatul și a-l menține sănătos
