<p>NutriÈioniÈtii au dat undă verde mâncatului după ora 18:00! SpecialiÈtii consideră că o dietă severă nu-Èi are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porÈia de seară, pentru alimente care îmbunătăÈesc calitatea somnului Èi mută acul cântarului spre dreapta.</p>
<p>HaideÈi să vedem ce alimente sunt permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei Èi sănătăÈii.</p>
<p><strong>1. Ciocolata neagră</strong></p>
<p>Acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare. Èi asta în zadar, pentru că există o mare diferenÈă între un baton de ciocolată cu arahide Èi o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conÈine o cantitate minimă de zahăr. Acest desert contribuie eficient la o slăbire rapidă Èi, totodată, normalizează nivelul colesterolului.</p>
<p><strong>2. Supa</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>La sigur nu te aÈteptai să găseÈti aici acest fel de mâncare! Înainte de culcare se poate mânca o supă. Ideea este că orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simÈi că o ceaÈcă de ceai nu îÈi poate potoli foamea, atunci încălzeÈte neapărat puÈină supă (cea mai potrivită ar fi o supă de pui sau de legume).</p>
<p>De menÈionat faptul că, asupra nopÈii, nu este indicat să mănânci supă de linte, mazăre sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat.</p>
<p><strong>3. Migdale</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>Dacă îÈi doreÈti foarte mult, atunci îÈi poÈi permite Èi acest lux. O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru potolirea senzaÈiei de foame ce survine în orele serii.</p>
<p>Persoanelor, care îÈi doresc să slăbească, nu e cazul să le fie frică să le întrebuinÈeze. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele cărora au fost publicate în revista ÈtiinÈifică ”American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit că migdalele nu contribuie deloc la creÈterea în greutate.</p>
<p><strong>4. SeminÈe de dovleac</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>Dacă în orele serii îÈi vine pofta de mâncare nesănătoasă, precum pop-corn sau chipsuri, atunci îÈi recomandăm să ascunzi imediat aceste ispite. În schimb, poÈi să ronÈăi fără grijă câteva seminÈe de dovleac.</p>
<p>Este exact tipul de aliment care face faÈă cu brio foamei asupra nopÈii, plus că te va ajuta să ai un somn bun. După cum se Ètie, seminÈele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniÈtit Èi profund.</p>
<p><strong>5. Orez</strong></p>
<p>NutriÈioniÈtii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dietă ce are la bază componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influenÈează viteza de secreÈie a triptofanului Èi melatoninei. Anume aceÈti hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.</p>
<p>De asemenea, este important să înÈelegem Èiretlicurile organismului nostru. Câteodată setea se poate camufla abil sub o senzaÈie puternică de foame. Încearcă să bei un pahar de apă dar, de preferinÈă, o ceaÈcă de ceai cald de ghimbir!</p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="696" height="392" data-videoid="YEB8p5ezxns" data-param-ab_channel="ValentinaVNB" title="Rugăciunea mamei către Maica Domnului ð"><a placeholder href="https://www.youtube.com/watch?v=YEB8p5ezxns&;ab_channel=ValentinaVNB"><img src="https://i.ytimg.com/vi/YEB8p5ezxns/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="Rugăciunea mamei către Maica Domnului ð"></a></amp-youtube>

Mâncatul după ora 18:00! Medicii au numit cele 5 alimente care pot fi și chiar trebuie mâncate pe noapte
