Tensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății inimii și vaselor de sânge. O valoare prea mare sau prea mică poate semnala probleme serioase. De aceea, este esențial să știm ce înseamnă „normal” și cum se modifică tensiunea în funcție de vârstă.
Ce este tensiunea arterială
Tensiunea arterială arată presiunea cu care sângele circulă prin artere. Este exprimată prin două valori:
-
sistolică (prima valoare): presiunea atunci când inima pompează sângele;
-
diastolică (a doua valoare): presiunea atunci când inima se relaxează între bătăi.
Exemplul clasic „120 cu 80” (120/80 mmHg) este considerat standardul pentru un adult sănătos.
Tensiunea la copii și adolescenți
La cei mici, valorile sunt mai mici decât la adulți și cresc treptat odată cu vârsta.
-
Nou-născuți: 60–90 / 20–60 mmHg
-
Copii mici: în jur de 95–105 / 53–66 mmHg
-
Preșcolari (3–5 ani): 80–110 / 50–80 mmHg
-
Școlari (6–13 ani): 85–120 / 55–80 mmHg
-
Adolescenți (13–18 ani): 95–140 / 60–90 mmHg
Tensiunea la adulți
La maturitate, tensiunea se stabilizează, dar poate varia în funcție de stilul de viață, greutate și predispoziția genetică.
-
Între 18 și 39 de ani:
-
Femei: aprox. 110/68 mmHg
-
Bărbați: aprox. 119/70 mmHg
-
-
Între 40 și 59 de ani:
-
Femei: aprox. 122/74 mmHg
-
Bărbați: aprox. 124/77 mmHg
-
-
Peste 60 de ani:
-
Femei: aprox. 139/68 mmHg
-
Bărbați: aprox. 133/69 mmHg
-
Seniori și valori acceptate
Pe măsură ce îmbătrânim, vasele de sânge devin mai rigide, iar tensiunea sistolică (prima valoare) poate crește ușor. La vârstnici, o tensiune de până la 140/90 mmHg poate fi considerată normală, dacă nu există alte probleme de sănătate.
Clasificarea tensiunii arteriale la adulți
-
Normală: sub 120 / 80 mmHg
-
Ușor ridicată: 120–129 / sub 80 mmHg
-
Hipertensiune grad 1: 130–139 / 80–89 mmHg
-
Hipertensiune grad 2: peste 140 / 90 mmHg
-
Urgență hipertensivă: peste 180 / 120 mmHg
Cum să îți măsori corect tensiunea
-
Așază-te pe un scaun, cu spatele sprijinit și picioarele pe podea.
-
Odihnește-te cel puțin 5 minute înainte de măsurare.
-
Evită cafeaua, alcoolul și fumatul cu cel puțin 30 de minute înainte.
-
Pune manșeta tensiometrului pe braț, la nivelul inimii.
-
Măsoară dimineața și seara timp de câteva zile pentru o medie corectă.
Factori care influențează tensiunea
-
Vârsta și sexul
-
Greutatea corporală
-
Activitatea fizică
-
Alimentația (în special excesul de sare și grăsimi)
-
Nivelul de stres
-
Somnul și odihna
-
Ereditatea
Concluzie
Tensiunea arterială normală depinde de vârstă, dar și de stilul de viață și starea generală de sănătate.
La adulții tineri, valorile ideale sunt sub 120/80 mmHg. La seniori, o tensiune de până la 140/90 mmHg poate fi acceptată, dar este importantă monitorizarea regulată și consultul medical.
Un stil de viață echilibrat – alimentație sănătoasă, mișcare zilnică, hidratare și reducerea stresului – ajută la menținerea tensiunii în limite normale și la prevenirea complicațiilor cardiovasculare.