<p>Indiferent dacă vă recuperaÈi de o boală sau o intervenÈie chirurgicală, alimentele Èi băuturile pe care le consumaÈi vă pot ajuta sau va pot împiedica recuperarea.<br />
Multe alimente, inclusiv fructe, legume, grăsimi sănătoase Èi surse de proteine, s-au dovedit că reduc inflamaÈia, îmbunătăÈesc funcÈia imunitară si promovează vindecarea:</p>
<p><strong>1. Legume formate din frunze verzi </strong></p>
<p>Legumele formate din frunze verzi precum kale, spanac, rucola, etc. sunt ambalate cu nutrienÈi care scad inflamaÈia, sporesc funcÈia imunitară Èi îmbunătăÈesc vindecarea rănilor, făcându-le alegerea perfectă pentru a promova recuperarea.</p>
<p><strong>2. Oua </strong></p>
<p>În urma intervenÈiei chirurgicale, corpul tău are nevoie de proteine ​​semnificativ mai multe decât doza zilnică recomandată (DZR) de 0,8 grame per kg de greutate corporală.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>Societatea Americană pentru Recuperare ÎmbunătăÈită recomandă 1,5-2 grame per kg de greutate corporală după operaÈie. Aceasta este egală cu 105–135 de grame pentru o persoană de 68 kg.</p>
<p><strong>3. Somon </strong></p>
<p>Somonul este ambalat cu proteine, vitamine B, seleniu, fier, zinc Èi grăsimi omega-3. Mai mult, studiile arată că grăsimile sale omega-3 pot promova vindecarea rănilor, pot spori răspunsul imun Èi pot reduce inflamaÈiile atunci când sunt luate sub formă de supliment.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p><strong>4. Fructe de padure </strong></p>
<p>Fructele de padure sunt pline de nutrienÈi Èi compuÈi vegetali care pot ajuta la susÈinerea redresării corpului. De exemplu, fructele de pădure furnizează o cantitate bogată de vitamina C, care favorizează vindecarea rănilor prin stimularea producÈiei de colagen – cea mai abundentă proteină din corpul uman.</p>
<p><strong>5. Nuci Èi seminÈe</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>Nucile Èi seminÈele precum migdalele, nucile, nucile pecan, seminÈele de floarea soarelui Èi seminÈele de cânepă sunt o alegere excelentă pentru alimentarea corpului în timpul procesului de recuperare. Aceste alimente furnizează proteine ​​pe bază de plante, grăsimi sănătoase Èi vitamine Èi minerale care susÈin vindecarea.</p>
<p><strong>6. Carnea de pasare</strong></p>
<p>Aminoacizii specifici, care sunt blocurile de proteine, joacă un rol important în vindecarea rănilor Èi a funcÈiei imunitare. Carnea de pasăre, inclusiv puiul Èi curcanul , ambalează glutamină Èi arginină, doi aminoacizi care pot ajuta la recuperare Èi vindecare.</p>
<p><strong>7. Organe de animale</strong></p>
<p>Organele de animale sunt unele dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le puteÈi mânca. Se mândresc cu numeroase substanÈe nutritive care suportă imunitatea, inclusiv vitamina A, fier, zinc, vitamine B Èi cupru, care sunt necesare pentru producÈia de Èesut conjunctiv Èi colagen.</p>
<p><strong>8. Legume crucifere</strong></p>
<p>Legumele crucifere precum conopida, broccoli, varza de Bruxelles Èi kale sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor impresionante pentru sănătate. Acestea pot susÈine recuperarea datorită varietăÈii lor numeroase de vitamine, minerale Èi antioxidanÈi.</p>
<p><strong>9. Crustacee</strong></p>
<p>Crustaceele precum stridii, midii Èi scoici sunt încărcate cu nutrienÈi – în special zinc – care pot favoriza recuperarea. Zincul este crucial pentru funcÈionarea imună sănătoasă. Acest mineral poate ajuta, de asemenea, să accelereze recuperarea Èi să promoveze vindecarea rănilor, făcând crustaceele excelente pentru recuperarea în urma operaÈiei.</p>
<p><strong>10. Cartofi dulci </strong></p>
<p>Mâncarea alimentelor sănătoase cu conÈinut ridicat de carbohidraÈi , cum ar fi cartofii dulci, este importantă pentru recuperare. CarbohidraÈii nu furnizează numai energia necesară pentru vindecarea celulelor, ci Èi enzime precum hexokinază Èi citrat sintaza, care ajută la repararea plăgilor.

Top 10 alimente care ajută să te vindeci mai repede
