<p>Există exerciÈii pentru persoane de peste patruzeci de ani pentru îmbunătăÈirea stării fizice Èi a sănătăÈii Èi ameliorarea stresului Èi nervozităÈii, sporind în acelaÈi timp încrederea în sine.</p>
<p>ExerciÈiul dă viaÈă indiferent de vârsta noastră. De fapt, medicii recomandă de mulÈi ani să avem o dietă echilibrată Èi exerciÈii fizice în viaÈa copiilor noÈtri de la o vârstă fragedă.</p>
<p>De fapt, când ai peste 40 de ani Èi încep să apară probleme de sănătate, exerciÈiile fizice sunt esenÈiale, nu numai pentru aspect Èi pentru o siluetă frumoasă, ci mai ales pentru sănătate. ExerciÈiul vă oferă bunăstare Èi vă ajută să scăpaÈi de stres.</p>
<p>Dacă ai peste 40 de ani Èi vrei să-Èi schimbi viaÈa în bine de astăzi, ar fi bine să începi aceste 9 exerciÈii de gimnastică.</p>
<h3><strong>FaceÈi burpee Èi menÈineÈi-vă metabolismul într-o stare excelentă</strong></h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites.jpg" alt="" /></figure>
<p>După 40 de ani, metabolismul feminin începe să-Èi piardă forma. Drept urmare, greutatea unei femei creÈte Èi atunci greutatea ei nu se pierde la fel de uÈor ca înainte. Dacă doriÈi să evitaÈi acest lucru, soluÈia este foarte simplă.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<p>FaceÈi burpees de cel puÈin 2 ori pe săptămână. Este un exerciÈiu aerob de intensitate mare care activează metabolismul. ÎncepeÈi cu 3 repetări Èi de fiecare dată adăugaÈi câte una. Cu toate acestea, nu trebuie să te forÈezi prea tare.</p>
<h3>Genuflexiuni</h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites.png" alt="" /></figure>
<p>Genuflexiunile sunt o formă excelentă de exerciÈii pentru toate vârstele. ÈineÈi spatele drept Èi genunchii trebuie să fie chiar deasupra picioarelor. EfectuaÈi aceste exerciÈii de câteva ori pe săptămână Èi vă veÈi simÈi minunat.</p>
<h3>„ Scândura ” combate durerile de spate</h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-1.jpg" alt="" /></figure>
<p>Nu trebuie să faceÈi mult pentru a combate durerile de spate Èi, în acelaÈi timp, să vă exercitaÈi abdomenul, pieptul Èi coloana vertebrală. EfectuaÈi exerciÈiul timp de 90 de secunde de trei ori pe săptămână.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<h3>Ridicarea greutăÈilor te protejează de <a href="https://www.enimerotiko.gr/tag/arthritida/amp/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artrită</a></h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-2.jpg" alt="" /></figure>
<p>Femeile de peste 40 de ani suferă adesea de dureri articulare. Se pare că dacă faci 3 repetări în fiecare zi cu greutăÈi de 2 Èi 3 kilograme în fiecare mână, îÈi protejezi corpul de artrită.</p>
<p>Acest lucru se datorează faptului că, în esenÈă, corpul feminin după 40 de ani îÈi pierde puterea Èi greutăÈile sunt capabile să întărească Èi să ofere bunăstare.</p>
<h3>Cu puntea îÈi stimulezi fesele</h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-3.jpg" alt="" /></figure>
<p>PuneÈi mâinile pe partea laterală a corpului, apăsaÈi fesele Èi ridicaÈi Èoldurile, apoi împingeÈi pentru a ajunge mai sus. În cele din urmă, coborâÈi uÈor.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<h3>Cu ascensorii Y-To-T puteÈi face faÈă <a href="https://www.enimerotiko.gr/?s=%CF%83%CE%B1%CF%81%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%B5%CE%BD%CE%AF%CE%B1/amp/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sarcopeniei</a></h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-4.jpg" alt="" /></figure>
<p>Sarcopenia este o afecÈiune degenerativă a muÈchilor cauzată de îmbătrânire Èi cauzează pierderea muÈchilor scheletici. Dacă doriÈi să construiÈi un „scut” împotriva acestei afecÈiuni, începeÈi să folosiÈi ascensoare Y-To-T în rutina dvs. zilnică. ÎntăreÈte muÈchii din spate Èi umeri!</p>
<h3>MaÈina eliptică vă protejează inima</h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-5.jpg" alt="" /></figure>
<p>Inima după 40 de ani are nevoie de îngrijire suplimentară. MaÈina eliptică este o formă foarte plăcută de exerciÈii aerobice care exercită corpul foarte eficient Èi stimulează în mod natural inima.</p>
<p>Dar sunt câteva lucruri de reÈinut. Trebuie să vă exersaÈi la 80% din ritmul cardiac maxim timp de cel puÈin 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână, pentru ca acesta să funcÈioneze. Dacă de la 1 la 10, 10 este cel mai greu efort al tău, atunci ar trebui să te antrenezi la nivelul 8.</p>
<h3>Mersul</h3>
<figure class="wp-block-image"><img class="td-animation-stack-type0-2" src="https://cdn.enimerotiko.gr/media/2020/11/eisai-ano-ton-40-aytes-oi-gymnastikes-askiseis-soy-einai-aparaitites-6.jpg" alt="" /></figure>
<p>Mersul pe jos este una dintre cele mai simple Èi mai plăcute forme de exerciÈiu. Mai ales după 40 de ani vă poate stimula corpul, vă poate ajuta inima să funcÈioneze corect Èi vă poate scuti de stres Èi anxietate.</p>
<p>De asemenea, nu uzează articulaÈiile Èi este capabilă să o ajute pe femeia de peste 40 de ani să piardă mai repede kilogramele în plus. 30 de minute de mers pe zi sunt suficiente!</p>
<h3>FaceÈi <a href="https://www.enimerotiko.gr/?s=%CE%B3%CE%B9%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%B1/amp/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">yoga</a></h3>
<figure class="wp-block-image"></figure>
<p>Femeile peste 40 de ani sunt mai predispuse la depresie, potrivit unor cercetări recente. Cu toate acestea, se pare că yoga reuÈeÈte să relaxeze Èi să combată emoÈiile negative foarte eficient.</p>
<p>În mod specific, afectează neurotransmiÈătorul care reglează starea de spirit. În acest fel ne stimulăm psihologia Èi în acelaÈi timp ne exercităm în cel mai relaxant Èi frumos mod de exerciÈiu.

9 exerciții ușoare, cu rezultate imediate, necesare pentru fiecare femeie de peste 40 de ani
