<h3 data-start="286" data-end="321">Un obicei vechi, redescoperit</h3>
<p data-start="322" data-end="657">În multe culturi mediteraneene, consumul de ulei de măsline dimineaÈa, pe stomacul gol, este considerat un obicei tradiÈional benefic. Astăzi, cercetările moderne confirmă o parte dintre aceste credinÈe, arătând că uleiul de măsline extravirgin este una dintre cele mai sănătoase grăsimi vegetale pe care le putem introduce în dietă.</p>
<p data-start="659" data-end="863">Uleiul de măsline este bogat în antioxidanÈi, acizi graÈi mononesaturaÈi Èi vitamine esenÈiale, motiv pentru care este asociat cu o inimă mai sănătoasă, o digestie mai bună Èi un nivel optim de energie.</p>
<hr data-start="865" data-end="868" />
<h3 data-start="870" data-end="924">De ce este special uleiul de măsline extravirgin</h3>
<p data-start="925" data-end="1178">Spre deosebire de alte tipuri de uleiuri, cel extravirgin este obÈinut prin presare la rece, păstrând astfel compuÈii activi – polifenoli, vitamina E Èi acizi graÈi sănătoÈi. AceÈti nutrienÈi sunt responsabili de efectele benefice asupra organismului.</p>
<hr data-start="1180" data-end="1183" />
<h3 data-start="1185" data-end="1234">Posibile beneficii ale consumului dimineaÈa</h3>
<h4 data-start="1236" data-end="1273">1. SusÈine sănătatea digestivă</h4>
<p data-start="1274" data-end="1500">O lingură de ulei de măsline dimineaÈa poate ajuta la lubrifierea sistemului digestiv Èi la stimularea secreÈiilor biliare. Astfel, poate contribui la reducerea disconfortului digestiv Èi la o tranzit intestinal mai regulat.</p>
<h4 data-start="1502" data-end="1534">2. ProtecÈie pentru inimă</h4>
<p data-start="1535" data-end="1739">Numeroase studii arată că uleiul de măsline contribuie la menÈinerea colesterolului bun (HDL) Èi la reducerea colesterolului rău (LDL). Consumat în mod regulat, poate sprijini sănătatea cardiovasculară.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<h4 data-start="1741" data-end="1768">3. Efect antioxidant</h4>
<p data-start="1769" data-end="1946">Polifenolii Èi vitamina E din uleiul de măsline protejează celulele de stresul oxidativ. Acest lucru ajută la întărirea imunităÈii Èi la încetinirea proceselor de îmbătrânire.</p>
<h4 data-start="1948" data-end="1974">4. Sursă de energie</h4>
<p data-start="1975" data-end="2157">Fiind o grăsime sănătoasă, uleiul de măsline oferă energie de durată. O lingură consumată dimineaÈa poate contribui la menÈinerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei.</p>
<h4 data-start="2159" data-end="2203">5. Sprijin pentru sănătatea ficatului</h4>
<p data-start="2204" data-end="2449">Unii nutriÈioniÈti consideră că uleiul de măsline, în combinaÈie cu lămâia, ar putea sprijini funcÈia hepatică. TotuÈi, aceste beneficii nu sunt complet confirmate ÈtiinÈific Èi trebuie privite ca un posibil ajutor, nu ca un tratament medical.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>

<hr data-start="2451" data-end="2454" />
<h3 data-start="2456" data-end="2483">Cum se consumă corect</h3>
<ul data-start="2484" data-end="2802">
<li data-start="2484" data-end="2570">
<p data-start="2486" data-end="2570">Se recomandă 1 lingură de ulei de măsline extravirgin, dimineaÈa, pe stomacul gol.</p>
</li>
<li data-start="2571" data-end="2676">
<p data-start="2573" data-end="2676">Poate fi consumat simplu sau împreună cu câteva picături de suc de lămâie, pentru un gust mai plăcut.</p>
</li>
<li data-start="2677" data-end="2802">
<p data-start="2679" data-end="2802">Este important să alegi un ulei de calitate, extravirgin, presat la rece, păstrat în sticlă de sticlă închisă la culoare.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.94.1 -->
<div class="quads-location quads-ad4" id="quads-ad4" style="float:none;margin:0px;">

</div>

</li>
</ul>
<hr data-start="2804" data-end="2807" />
<h3 data-start="2809" data-end="2824">PrecauÈii</h3>
<p data-start="2825" data-end="3189">DeÈi este un aliment sănătos, consumul excesiv poate aduce un aport caloric ridicat Èi poate provoca disconfort gastric la unele persoane. De asemenea, nu înlocuieÈte un tratament prescris de medic. Persoanele cu probleme de sănătate sau care urmează tratamente medicamentoase ar trebui să ceară sfatul unui specialist înainte de a introduce acest obicei zilnic.</p>
<hr data-start="3191" data-end="3194" />
<h3 data-start="3196" data-end="3226">Alte moduri de utilizare</h3>
<ul data-start="3227" data-end="3396">
<li data-start="3227" data-end="3283">
<p data-start="3229" data-end="3283">În salate, pentru a păstra beneficiile nutriÈionale.</p>
</li>
<li data-start="3284" data-end="3335">
<p data-start="3286" data-end="3335">În supe sau mâncăruri gătite, adăugat la final.</p>
</li>
<li data-start="3336" data-end="3396">
<p data-start="3338" data-end="3396">Ca parte a unei diete echilibrate, în stil mediteranean.</p>
</li>
</ul>
<hr data-start="3398" data-end="3401" />
<h3 data-start="3403" data-end="3418">Concluzie</h3>
<p data-start="3419" data-end="3713">Consumul de ulei de măsline pe stomacul gol este un obicei simplu, inspirat din tradiÈiile mediteraneene, care poate aduce beneficii reale organismului. Cu măsură Èi în combinaÈie cu o alimentaÈie echilibrată, acest gest poate fi o modalitate naturală de a începe ziua cu energie Èi sănătate.

Uleiul de măsline pe stomacul gol – obiceiul simplu care aduce mari beneficii
