Magneziul este un mineral esential pentru organism, deoarece participa la un numar mare de reactii metabolice, cum ar fi absorbtia de calciu, potasiu si sodiu. Intr-adevar, magneziul asigura sanatatea dintilor si a oaselor, dar si a muschilor si a ficatului.
Prin urmare, nu trebuie sa ezitati sa aveti un consum bogat in magneziu, deoarece o deficienta a acestui mineral poate prezenta simptome grave printre care:
1. Oboseala cronica – Magneziul este de obicei recomandat persoanelor cu oboseala cronica sau care, in general, se simt slabe. Un studiu brazilian a aratat ca mai mult magneziu ajuta persoanele in varsta care sufera de boli cronice
2. Crampe musculare –Daca suferiti de crampe musculare (de multe ori in zona gambei), acesta poate fi modul in care corpul dumneavoastra va alerteaza asupra deficitului de magneziu.
3. Migrene – Persoanele care sufera de migrene au adesea lipsa de magneziu , ceea ce creste tensiunea musculara. Conform unui studiu, mai mult magneziu poate reduce riscul de greata, varsaturi si sensibilitate la sunet si lumina la persoanele care sufera de migrene.
4. Probleme de somn – Aveti probleme cu somnul si va treziti adesea in toiul noptii?Acesta ar putea fi un semn al deficitului de magneziu. O modalitate de a va asigura ca obtineti un somn mai bun este cresterea aportului de magneziu.
5. Tensiunea arteriala crescuta – Astazi, hipertensiunea este cea mai mare problema de sanatate publica din lumea occidentala. Dar magneziul actioneaza ca un blocant natural, o forma de tratament al tensiunii arteriale.
6. Dureri articulare – Multi oameni sufera de dureri articulare, unii mai mult decat altii. Pentru unii oameni, cresterea aportului de magneziu amelioreaza durerile articulare. Deoarece aceasta crestere are foarte putine sau chiar nu are efecte secundare, merita sa incercati.
7. Constipatie – Magneziul este necesar pentru ca intestinele sa functioneze normal. Lipsa de magneziu poate provoca constipatie, deoarece organismul are nevoie de acest mineral specific pentru a inmuia scaunul si a absorbi lichidul.
8. Astm – Studiile au aratat ca respiratia poate fi imbunatatita atunci cand nivelul de magneziu din sange creste.
9. Depresie – Magneziul poate juca un rol crucial in starea noastra de spirit si functia creierului. Expertii considera ca nivelul scazut de magneziu din dieta moderna este cauza depresiei si a bolilor mintale.
10. Deficitul de calciu – Deficitul de magneziu poate duce si la deficitul de calciu, deoarece organismul are nevoie de magneziu pentru a absorbi calciu.
11. Pofte – Daca corpul tau are intr-adevar nevoie de magneziu, s-ar putea sa ai pofta de ciocolata sau de dulceata. Asigurati-va ca aveti un aport regulat de magneziu prin nuci, seminte si fructe. Va va calma poftele.
12. Aritmie – Bataile neregulate ale inimii pot fi cauzate de un deficit de magneziu.Potrivit unor cercetatori , magneziul protejeaza vasele de sange si ajuta la prevenirea aritmiei cardiace.
