Vitamina B12 joacă un rol esențial în formarea celulelor roșii din sânge, în funcționarea sistemului nervos și în menținerea nivelului de energie al organismului.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea corpului de a absorbi vitamina B12 scade, iar unele medicamente sau diete restrictive pot accentua această deficiență.
Studiile arată că aproximativ 4 din 100 de femei cu vârsta între 40 și 59 de ani prezintă un nivel scăzut de vitamina B12. Persoanele vegetariene, cele care urmează tratamente cu Metformin sau medicamente pentru arsuri gastrice sunt printre cele mai expuse riscului de carență.
O deficiență netratată poate duce la simptome serioase, care afectează energia, memoria și chiar vederea.
🔹 1. Oboseală constantă
Lipsa vitaminei B12 afectează producția de celule roșii, responsabile de transportul oxigenului în corp.
Dacă organismul nu primește suficient oxigen, apare senzația de epuizare chiar și după un somn normal.
Oboseala persistentă este adesea unul dintre primele semne ale carenței de B12.
🔹 2. Slăbiciune musculară
Când nivelul de oxigen din sânge scade, mușchii primesc mai puțină energie.
Dacă observi că obiecte ușoare, precum o sacoșă de cumpărături, par brusc prea grele, este posibil ca mușchii să fie afectați de lipsa vitaminei B12.
🔹 3. Senzații neobișnuite în corp
Furnicăturile, senzațiile de „ace și curent electric” sau amorțeala extremităților pot fi semne că nervii sunt afectați.
Vitamina B12 este esențială pentru formarea tecii de mielină, stratul protector al nervilor. Când aceasta lipsește, apar leziuni nervoase ce provoacă senzații ciudate în mâini și picioare.
🔹 4. Probleme de memorie
Uitarea frecventă, pierderea cheilor sau dificultatea de a-ți aminti nume cunoscute pot fi asociate cu un nivel scăzut de vitamina B12.
Deficiența de B12 poate fi uneori confundată cu demența sau cu debutul bolii Alzheimer, însă un simplu test de sânge poate confirma cauza reală.
🔹 5. Amețeli și lipsă de echilibru
Ridicarea bruscă, urcatul scărilor sau mișcările rapide pot provoca amețeli dacă nivelul de B12 este scăzut.
Carența afectează circulația oxigenului și poate produce stări de dezechilibru, mai ales la persoanele în vârstă.
🔹 6. Piele palidă
Un alt semn vizibil al lipsei de vitamina B12 este paloarea pielii.
Celulele roșii devin fragile și se rup, eliberând bilirubina, o substanță care oferă pielii o tentă gălbuie sau palidă.
Dacă nuanța pielii s-a schimbat brusc, este recomandată o verificare medicală.
🔹 7. Limbă roșiatică și dureroasă
Mai mult de jumătate dintre persoanele cu deficiență de B12 își pierd papilele gustative de pe vârful limbii.
Aceasta devine netedă, lucioasă și poate fi dureroasă sau arsă la atingere.
Odată cu pierderea papilelor, alimentele par lipsite de gust, iar apetitul scade.
🔹 8. Schimbări de dispoziție
Vitamina B12 contribuie la producerea serotoninei și dopaminei, substanțe care reglează starea de spirit.
Un nivel scăzut poate duce la anxietate, iritabilitate sau episoade de tristețe inexplicabilă.
Deși aceste simptome sunt frecvente și în alte afecțiuni, un control medical poate clarifica dacă este vorba de o carență de B12.
🔹 9. Probleme de vedere
În cazuri mai avansate, deficiența de B12 poate afecta nervul optic, determinând vedere încețoșată, dublă sau sensibilitate crescută la lumină.
În unele situații, oamenii descriu apariția unei „umbre” în câmpul vizual.
O simplă analiză a nivelului de B12 poate preveni complicații permanente.
🔹 Ce trebuie făcut în caz de carență
Diagnosticul se stabilește printr-un test de sânge, iar tratamentul depinde de severitatea deficitului.
În formele ușoare, medicul poate recomanda suplimente alimentare sau ajustarea dietei, iar în cazurile severe sunt necesare injecții sau perfuzii cu vitamina B12.
Alimentele bogate în B12 includ carnea roșie, ficatul, ouăle, lactatele, peștele (în special somonul și tonul) și produsele fortificate.
🔹 Concluzie
Lipsa vitaminei B12 se manifestă prin simptome variate, de la oboseală și amețeli până la tulburări de vedere.
Recunoașterea timpurie a acestor semne este esențială pentru prevenirea complicațiilor neurologice și hematologice.
Un control medical simplu și o alimentație echilibrată pot restabili rapid nivelul normal de B12.
