După mesele consistente din sezonul rece, multe persoane se confruntă cu senzația de stomac greu, balonare sau disconfort abdominal. Cina târzie, preparatele grase sau dulciurile pot încetini digestia, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Din fericire, există soluții simple, naturale, care pot ajuta digestia seara, fără medicamente.
O băutură caldă consumată înainte de culcare poate avea un efect calmant asupra stomacului și poate susține procesele digestive.
De ce apare stomacul greu seara
Digestia încetinește natural spre finalul zilei. Organismul intră într-o fază de relaxare, iar stomacul și intestinele nu mai lucrează la aceeași intensitate ca în timpul zilei. În plus, mesele bogate în grăsimi, carne, prăjeli sau produse de patiserie pot suprasolicita sistemul digestiv.
Printre cele mai frecvente simptome se numără:
-
senzația de plenitudine;
-
balonare;
-
arsuri ușoare;
-
disconfort în partea superioară a abdomenului;
-
somn agitat.
Băutura caldă recomandată pentru digestie
Specialiștii în fitoterapie recomandă ceaiul de mușețel, simplu sau în combinație cu mentă, ca băutură de seară pentru digestie.
Mușețelul este cunoscut pentru efectele sale:
-
calmante asupra mucoasei gastrice;
-
antispastice, reducând crampele;
-
antiinflamatoare ușoare;
-
relaxante, favorizând somnul.
Menta completează efectul prin stimularea secrețiilor digestive și reducerea senzației de greață sau balonare.
Cum se prepară corect
Pentru o cană de ceai:
-
1 linguriță de flori de mușețel uscate;
-
opțional, câteva frunze de mentă;
-
250 ml apă fierbinte.
Se lasă la infuzat 7–10 minute, apoi se strecoară. Ceaiul se consumă cald, cu 30–60 de minute înainte de culcare.
Când este bine să eviți ceaiurile digestive
Deși sunt blânde, ceaiurile nu sunt potrivite în toate situațiile. Persoanele cu ulcer activ, reflux sever sau alergii la plante ar trebui să ceară sfatul medicului. De asemenea, este recomandat să eviți îndulcirea excesivă a ceaiului, mai ales seara.
Sfaturi simple pentru o digestie mai ușoară seara
Pe lângă consumul unei băuturi calde, mai pot ajuta:
-
mese mai ușoare la cină;
-
evitarea alimentelor foarte grase sau prăjite;
-
pauză de cel puțin 2 ore între cină și somn;
-
porții mai mici;
-
mestecat lent.
Concluzie
Stomacul greu după mese este o problemă frecventă, mai ales în sezonul rece. O băutură caldă, precum ceaiul de mușețel, consumată seara, poate susține digestia, reduce disconfortul și contribui la un somn mai liniștit. Este o soluție simplă, accesibilă și ușor de integrat în rutina zilnică.
