Trezirile frecvente în timpul nopții, somnul superficial sau senzația de oboseală dimineața nu ar trebui considerate normale, mai ales atunci când persistă. Somnul este unul dintre primele lucruri afectate atunci când organismul nu mai este în echilibru, iar problemele apar adesea cu mult timp înainte de un diagnostic clar.
Medicii atrag atenția că somnul agitat poate fi un semnal de avertizare, nu doar o consecință a stresului zilnic.
De ce somnul se strică în timp
Tulburările de somn apar frecvent din cauza:
-
stresului prelungit
-
dezechilibrelor hormonale
-
problemelor de circulație
-
fluctuațiilor glicemiei
-
unor afecțiuni ignorate
În multe cazuri, persoanele se obișnuiesc cu ideea că „așa dorm”, fără să caute cauza reală.
Semne că somnul nu mai este odihnitor
Printre cele mai frecvente semne se numără:
-
treziri dese în timpul nopții
-
dificultatea de a adormi la loc
-
vise agitate
-
senzația de oboseală dimineața
-
dureri de cap la trezire
-
iritabilitate pe parcursul zilei
Aceste semne pot apărea chiar dacă durata totală a somnului pare suficientă.
Legătura dintre somn și hormoni
Somnul este strâns legat de echilibrul hormonal. Atunci când este fragmentat:
-
hormonii stresului rămân crescuți
-
organismul nu se reface complet
-
metabolismul poate fi afectat
La femei, aceste dezechilibre pot fi mai pronunțate după 40 de ani.
Când somnul poate indica o problemă de sănătate
Somnul agitat poate fi asociat cu:
-
probleme cardiovasculare
-
dezechilibre hormonale
-
afecțiuni metabolice
-
tulburări de anxietate
De aceea, simptomele persistente nu ar trebui ignorate.
Ce ar trebui observat în mod special
Este important de urmărit:
-
ora la care apar trezirile
-
frecvența acestora
-
starea de dimineață
-
dacă somnul se deteriorează progresiv
Aceste detalii pot oferi indicii utile pentru evaluarea medicală.
De ce contează intervenția timpurie
Identificarea cauzei somnului agitat:
-
îmbunătățește calitatea vieții
-
reduce oboseala cronică
-
ajută organismul să se refacă
Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea generală.
