Mulți oameni evită să bea apă seara, de teamă că se vor trezi de mai multe ori în timpul nopții. Totuși, specialiștii spun că hidratarea corectă pe parcursul zilei – inclusiv înainte de culcare – poate avea un rol important pentru organism.
Apa este esențială pentru funcționarea normală a tuturor organelor, iar momentul în care o consumăm poate influența modul în care corpul o folosește.
Unele studii și recomandări medicale sugerează că distribuirea corectă a consumului de apă pe parcursul zilei poate avea efecte benefice asupra circulației, digestiei și funcționării organelor interne.
De ce este important consumul de apă
Apa participă la numeroase procese din organism:
-
transportul nutrienților
-
eliminarea toxinelor
-
reglarea temperaturii corpului
-
menținerea circulației sângelui
De aceea, lipsa hidratării poate afecta funcționarea organismului.
Momentele în care apa poate fi cea mai utilă
Unele recomandări medicale sugerează că există momente ale zilei când consumul de apă poate ajuta organismul să funcționeze mai eficient.
1. Două pahare de apă dimineața
După trezire, două pahare de apă pot ajuta la activarea organelor interne și la stimularea metabolismului.
2. Un pahar de apă înainte de masă
Consumul unui pahar de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă poate ajuta digestia și pregătește organismul pentru procesarea alimentelor.
3. Un pahar înainte de baie sau duș
Unele recomandări sugerează că un pahar de apă înainte de baie poate contribui la menținerea unei circulații echilibrate.
4. Un pahar înainte de culcare
Consumul unei cantități mici de apă înainte de culcare poate ajuta la menținerea hidratării pe timpul nopții.
Unii specialiști spun că hidratarea corespunzătoare poate contribui la menținerea unei circulații normale, însă acest lucru nu înlocuiește sfatul medicului sau tratamentele recomandate.
De ce apar crampele nocturne
Mulți oameni se trezesc noaptea din cauza cârceilor la picioare. Uneori, aceste crampe pot apărea atunci când organismul este deshidratat.
Mușchii au nevoie de lichide pentru a funcționa corect, iar hidratarea poate ajuta la menținerea echilibrului electrolitic.
Când apar cel mai des infarcturile
Potrivit unor cercetări medicale, multe infarcturi apar în intervalul dimineții, între orele 6:00 și 18:00. Totuși, pot apărea și în timpul nopții în anumite situații.
Factorii de risc pot include:
-
probleme cardiovasculare existente
-
hipertensiune
-
apnee de somn
-
stil de viață nesănătos
În cazul oricăror simptome suspecte, este important să fie contactate imediat serviciile medicale de urgență.
Simptome care pot apărea în timpul unui infarct
Nu toate infarcturile se manifestă la fel. Pe lângă durerea în piept sau în brațul stâng, pot apărea și alte simptome:
-
durere în maxilar sau gât
-
greață
-
transpirație abundentă
-
dificultăți de respirație
Dacă apar astfel de simptome, este esențial să se solicite imediat ajutor medical.
